Pourquoi et comment détendre les fascias ?
Les fascias : qu’est-ce que c’est ?
Le mot fascia est dérivé du latin « fascia », qui se traduit par bande, bandelette, bandage ou ruban.
Les fascias s’étendent dans tout le corps humain jusqu’en profondeur. Ils forment un réseau tridimensionnel solide aux mailles serrées qui enveloppe et relie toutes les structures du corps. Tous les fascias sont ainsi reliés entre eux d’une certaine manière.
Les fascias stabilisent ainsi le centre de gravité du corps dans les postures statiques et dynamiques , que ce soit en position debout, assise ou couchée. Ils maintiennent le corps et tous les organes en place.
Les fascias sont donc essentiels, et dans un corps en bonne santé, ils permettent à tous les muscles de bouger librement, sans jamais ressentir de douleur et sans jamais se sentir limité. Cependant, ces fascias s’abîment assez facilement, et dès qu’on pratique un sport de façon intensive, qu’on répète sans cesse un mouvement ou même qu’on reste trop longtemps dans la même position, ils ont tendance à se durcir et à s’enflammer au point de provoquer des tensions musculaires et une gêne dans les mouvements. En gros : ça finit par faire mal ! Les fascias sont tellement sensibles qu’on ne ressent pas tout de suite qu’ils ont été malmenés, et parfois, la douleur met du temps à apparaitre. Mais dans l’idéal, il est important d’éviter que les tensions s’accumulent, même quand elles ne sont pas encore trop dérangeantes. En effet, plus les fascias sont malmenés, plus ils créent une tension et des nœuds au niveau des muscles, et plus ils peuvent alors provoquer des blessures.
C’est exactement pour cette raison qu’il est important d’en prendre soin !
Comment prendre soins des fascias ?
En les massant, notamment avec des rouleaux de massages dont le design a été spécialement conçu pour favoriser l’auto-massage et être efficace sur ces fascias !
Cela peut aider à soulager les tensions, les douleurs musculaires et les inflammations et à augmenter la mobilité et donc les performances. Le rouleau de massage est ainsi un compagnon idéal avant comme après l’entraînement. Les expériences positives de millions d’individus parlent en faveur de l'entraînement avec le rouleau de massage.
Le rouleau original vient de Blackroll !
Qu'apporte l'entraînement des fascias et quels avantages pouvez-vous en tirer ?
- Eliminer les tensions/adhérences.
- Réduire et prévenir les douleurs liées aux tensions.
- Améliorer la régénération et réduire la sensation de douleur musculaire.
- Réduire notre sentiment général de stress.
- Avoir un effet global sur notre mobilité.
- L’amélioration du flux sanguin vers les muscles.
- L’allongement des tissus musculaires.
- L’augmentation de la flexibilité et de la souplesse.
- La réparation des muscles tendus et fatigués.
- La progression de l’amplitude articulaire.
- Le soulagement du stress articulaire
- Améliorer le métabolisme et la régénération
- Soulager et réguler le système nerveux
- Améliorer la mobilité
Vous pouvez tester cet effet par vous-même. Tenez-vous bien droit, jambes tendues, puis penchez-vous et essayez de poser vos doigts sur le sol devant vous. Notez la distance entre vos doigts et le sol.
Roulez ensuite pendant 60 secondes un BLACKROLL® MINI ou un BLACKROLL® BALL sous vos plantes de pieds. Puis faites un nouvel essai et voyez si la distance s’est améliorée. Vous constaterez que vous êtes devenu plus mobile le long de toute la chaîne musculaire postérieure. Et cela alors que vous avez uniquement massé vos plantes de pieds avec le rouleau.
Conclusion
Nous espérons que vous comprenez maintenant mieux ce que vous apporte l’entraînement des fascias avec le rouleau de massage.
Au final, c’est toujours vous qui ressentirez l’efficacité !
Voici ce que nous vous proposons : essayez tout simplement et découvrez par vous-même les effets positifs.
Blackroll Blackbox
Blackroll Twister
Blackroll Ball
