Renforcez votre équilibre et votre coordination avec nos différents outils de proprioception
Il existe une multitude d’alternatives de produits afin de travailler la proprioception : capacité à vous repérer dans l’espace et à avoir conscience de la position de votre corps.
Dans cet article, nous vous présenterons les produits phares disponibles à la vente sur notre boutique en ligne, pour les particuliers ou professionnels, pour le sport et la rééducation ou tout simplement pour le fun !
Quel est l’intérêt d’utiliser un plateau thérapeutique ?
Le plateau s’utilise en tant qu’outil d’entraînement préventif ou curatif.
Que cela soit avec l’âge ou à la suite d’une blessure, nous pouvons rapidement perdre nos appuis ou se sentir déstabilisé dans nos mouvements.
Les plateaux d’équilibre sont une solution pour résoudre ce problème.
Voici une liste non exhaustive de leurs avantages :
- Prévention des chutes : Le renforcement des muscles posturaux est recommandé plus particulièrement chez les enfants ou les personnes âgées
- Travailler les mécanismes de stabilité et la coordination corporelle : l’entraînement sur une surface instable sollicite en profondeur les muscles stabilisateurs et autres mécanismes naturels de l’équilibre.
- Compensé suite à une entorse de cheville ou un problème de genou. L’entraînement paie sur le long terme et permettra largement de vous soulager.
- Amélioration posturale : prenez le réflexe de vous tenir plus droit, avec un tronc gainé et plus fort.
- Gain en performances sportives : de nombreuses disciplines requièrent un grand niveau d’équilibre. Utilisez nos planches comme simple outil afin de vous mettre au défi et de progresser.
Vous l’aurez compris à travers ces explications ; le plateau thérapeutique est bénéfique à tout le monde.
Que vous soyez blessé, sportif dans tous types de disciplines (danse, yoga, football, ski, athlétisme, natation... ) et peu importe votre âge.
Quelle planche d’équilibre choisir ?
Chez HD Physiotech, nous vous proposons différents modèles de planches afin de répondre à de larges problématiques.
Nous travaillons notamment avec la marque Gibbon mais aussi Artzt Vitality, toutes les deux reconnues par les professionnels de santé pour proposer des produits de qualité et durables.
En fonction de mon budget :
- Notre Wobblesmart avec un entraînement sur 6 niveaux de difficulté est accessible à un budget de 90 euros.
- Le Slackrack Fitness qui ne nécessite pas de fixation comme les arbres en l'extérieur, est plus onéreux mais permet d'innombrables exercices.
En fonction de mon niveau :
- Les plateaux Wobblesmart classique et Wobblesmart XL de la marque Artzt fonctionnent avec 6 positions de difficultés variables. Il s’agit d’un bon compromis si vous avez prévu de mettre votre plateau à disposition d’un large public (salle de sport / cabinet de kinésithérapie) mais aussi si vous le partagez avec des proches.
- Pour les personnes plus sportives, expertes ou à l’aise, nous proposons une Balance Board avec un rouleau de liège.
En fonction de mon utilisation :
- Aurez-vous un usage strictement personnel ou collectif ?
- Quel est le public auquel ce produit s’adresse ?
- À titre d’exemple, la planche d’équilibre Giboard - couplé à une slackline convient à un public jeune, dès 5 ans.
Quels exercices effectuer avec un plateau d’équilibre ?
Tout dépendra du modèle que vous aurez retenu.
Vous pouvez travailler de manière classique (position debout, 1 ou 2 pieds posés), ou ajouter de la difficulté en fermant les yeux.
Vous pouvez également effectuer des exercices de gainage, avec les pieds ou bien les mains positionnés sur le plateau.
En conclusion :
Grâce à ces outils vous travaillerez la stabilité, la mobilité et la capacité motrice qui sont les facteurs fondamentaux affectant la vie quotidienne et constituent la base d’une vie active et saine.
Sans tomber dans la surstimulation, l’important reste le plaisir, la régularité et l’adaptation de l’activité en permettant à la personne de se concentrer sur ses sensations corporelles.
